少年野球の練習メニューと指導法 準備運動

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準備運動(一人) | 少年野球の練習メニューと指導法 記事一覧

膝の屈伸

一人で行う準備運動の項目の中から、膝の屈伸運動について説明します。膝の曲げ伸ばしは、どんなスポーツでもとても大切です。準備運動の一つとして、必ず取り入れるようにしましょう。膝の屈伸は、お馴染みの準備運動です。

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膝回し

一人で行う準備運動の項目の中から、膝回しについて説明します。膝の動きは、スポーツを行うのにとても重要です。準備運動でしっかりと膝を動かして、実際の動きに備えておくと良いでしょう。膝回しは、お馴染みの準備運動の一つです。

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伸脚

一人で行う準備運動の項目の中から、伸脚について説明します。

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深く伸脚

一人で行う準備運動の中から、深く伸脚について説明します。深く伸脚することで、脚裏の筋肉や筋だけでなく、膝や股関節の運動にもなると思います。

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ふくらはぎのストレッチ

一人で行う準備運動の中から、ふくらはぎのストレッチについて説明します。ふくらはぎのストレッチはアキレス腱のストレッチと混同されがちですが、ふくらはぎのストレッチはふくらはぎを中心とした脚の裏側のストレッチになります。もちろんアキレス腱のストレッチにもなります。

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アキレス腱のストレッチ

一人で行う準備運動の中から、アキレス腱のストレッチについて説明します。アキレス腱のストレッチの方法には色々なやり方がありますが、ここではグラウンドで立ったままできる方法を説明します。

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首の運動

一人で行う準備運動の中から、首の運動について説明します。ここで説明する首の運動とは、首の前後の動き、左右の動き、左右へのひねり、左右の首回しについて説明します。

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肩のストレッチ

一人で行う準備運動の中から、肩のストレッチについて説明します。ここで説明する肩のストレッチは、肩の表・裏、両方のストレッチについて説明します。

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肩回し

一人で行う準備運動の中から、肩回しについて説明します。肩回しは、腕(肘)を大きく回すことで肩の柔軟性を高めます。

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手首のストレッチ

一人で行う準備運動の中から、手首のストレッチについて説明します。ここで説明する手首のストレッチは、手首の表と裏の両方のストレッチについて説明します。

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脇腹と鼠蹊部(そけいぶ)のストレッチ

一人で準備運動の項目の中から、脇腹と鼠蹊部(そけいぶ)のストレッチについて説明します。

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