少年野球の練習メニューと指導法 膝の屈伸

一人で行う準備運動の項目の中から、膝の屈伸運動について説明します。

膝の曲げ伸ばしは、どんなスポーツでもとても大切です。準備運動の一つとして、必ず取り入れるようにしましょう。

膝の屈伸は、お馴染みの準備運動です。

膝の屈伸の目的

膝の曲げ伸ばしは、どんなスポーツでも必要とする動きです。その動きのために準備するのが、膝の屈伸運動です。

膝の屈伸のやり方

1．脚を揃えて立ちます。

2．両手を両膝に添えます。

3．号令に合わせて、膝を曲げます。

4．今度は膝を伸ばします。この時、両手で膝を押さえるようにします。

5．3、4を繰り返し、膝の曲げ伸ばしを行います。

膝を曲げる際は、踵を上げると良いでしょう。

膝は最後まで深く曲げましょう。

膝の屈伸の指導方法

大きな声で号令をかけ、選手のモチベーションを高めるようにしましょう。

膝の屈伸運動は、膝回しと併せて行うと良いでしょう。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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