少年野球の練習メニューと指導法 膝

一人で行う準備運動の項目の中から、膝回しについて説明します。

膝の動きは、スポーツを行うのにとても重要です。準備運動でしっかりと膝を動かして、実際の動きに備えておくと良いでしょう。

膝回しは、お馴染みの準備運動の一つです。

膝回しの目的

膝回しは、野球をはじめとしたスポーツや運動の際に一番良く使う膝の動きをスムーズにするために行います。

膝の屈伸運動だけでなく、膝を回すことで、より膝の動きがスムースになり、膝の故障を防ぐことに繋がります。

膝回しのやり方

1．脚を揃えて立ちます。

2．両手を両膝に添えます。

3．号令に合わせて、膝を右回しします。

4．今度は、膝を左に回します。

5．3、4を繰り返し、膝を十分に回します。

膝回しの指導方法

膝回しは、同一方向だけでなく、必ず逆回しも行うようにしましょう。

膝を深く大きく回せる人は、できるだけ深く大きく回すようにすると良いでしょう。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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