少年野球の練習メニューと指導法 ラジオ体操

体操の項目の中から、ラジオ体操について説明します。

ラジオ体操には第一と第二がありますが、準備運動として両方やっても良いですし、ラジオ体操第一だけでも良いと思います。

ラジオ体操の目的

ラジオ体操の目的は、体や筋肉をリラックスさせ、関節を動かしたり伸ばしたりして、運動ができる体にするために行います。

ただし、ラジオ体操だけでは不十分ですので、他の準備運動も併せて行うようにして下さい。

ラジオ体操のやり方

1．一定間隔を保って整列します。輪になっても良いでしょう。

2．号令に合わせて、ラジオ体操を行います。

（ラジオ体操の具体的な方法については、省略させていただきます）

ラジオ体操の指導方法

子供たちは常日頃から体を動かしているため、ラジオ体操程度の準備運動では、準備運動としての効果を理解していないかもしれません。また、いつも学校でラジオ体操を行っているため、マンネリ化してダラダラとラジオ体操をしてしまいがちです。

ラジオ体操は準備運動の中でも基本中の基本ですので、その大切さを教え、しっかりとラジオ体操をするように指導すると良いでしょう。

草野球をやっている人で、運動不足がちの人や普段あまりラジオ体操を行わない人には、ラジオ体操は意外ときついかもしれません。ラジオ体操は意外と動きが速く、瞬発力を要する準備運動だと思います。

もしラジオ体操がきついと感じるようでしたら、テンポを遅くして、ゆっくりとラジオ体操を行ってみて下さい。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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