少年野球の練習メニューと指導法 腕回しスキップ

ステップの項目の中から、腕回しスキップについて説明します。

腕回しスキップは、スキップの動作と腕回しの動きを同時に行う運動です。

腕回しスキップの目的

腕回しスキップの目的は、体のバランスを整え、瞬発力を強化すると共に、ボールを投げる時の腕の動きを準備します。

腕回しスキップはスキップすることで速く走るための練習・トレーニングになります。

また、腕回しスキップは全身運動になりますので、ウォーミングアップには最適です。

腕回しスキップのやり方

1．スタートラインに集合します。

2．監督またはコーチの合図でスタートし、スキップと腕回しを同時に行います。

腕は大きく前後に回し、スキップは脚（膝・もも）を高く上げ、大きな動きでリズム良くスキップします。

視線はしっかり前を見て、姿勢を正しくしましょう。

腕回しスキップで進む距離は、塁間くらいで良いでしょう。

腕回しスキップの指導方法

スキップができない選手は、スキップしないで歩きながら腕回ししても良いでしょう。この場合もリズム良く腕を回し、歩くようにしましょう。

腕回しスキップは全身運動ですので、寒い冬のウォーミングアップには欠かすことができません。ぜひ、寒い日の練習に取り入れてみて下さい。

腕回しスキップは楽しい練習・トレーニングの一つです。楽しくやりましょう。

練習・トレーニングや試合を行う際には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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