少年野球の練習メニューと指導法 走塁

走る・走塁の項目の中から、走る・走塁の姿勢について説明します。

少年野球において、走塁はとても大切です。

正しい走る姿勢・フォームを覚えて、無駄なく、速く走れるようにしましょう。

走る・走塁の姿勢について

無駄なく、速く走るには、正しい姿勢・フォームが大切です。

スタート時

低い姿勢からスタートし、ダッシュ力を高めます。

スタート直後

スタート時の低い姿勢を保ち、ダッシュします。

この時の視線は、まだ近くを見ています。

中間走

スタート直後の低い姿勢から徐々に上体を起こし、トップスピードへ持っていきます。

この時の視線は、目標（次の塁・ベース）を見ます。

フィニッシュ

一塁を駆け抜ける場合は、ベースの直前でスピードを落とすことなく、ベースの角を踏むまで全力で走ります。

スライディングが必要な場合は、スライディングでスピードが落ちないように、全力で走っているスピードのまま、スライディングします。

走る姿勢の指導方法

走る姿勢の練習方法として、バットスイングした後に一塁まで全力で走り出す方法と、盗塁を想定して一塁から二塁へ走り出す方法があります。

また二塁打や三塁打、あるいは二塁から本塁へ生還することを想定して、走塁練習する方法もあります。

いずれにしても、スタート直後は低い姿勢でダッシュし、徐々に上体を起こしていくように指導しましょう。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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