少年野球の練習メニューと指導法

ポジション別練習法の投手・ピッチャーの項目の中から、L字、T字ピッチング練習・投球練習について説明します。

L字、T字投球の項目でも掲載してありますが、L字、T字ピッチング練習・投球練習は、ボールを投げる際に踏み出す脚やつま先を正しい方向にステップするための練習・トレーニングです。

L字、T字ピッチング練習・投球練習の目的

L字、T字ピッチング練習・投球練習は、投球の際に踏み出す脚やつま先を正しい方向にステップするためのピッチング練習です。

踏み出す脚がオープンステップであったりクロスステップであったりすると、コントロールがつかなかったり、球威のあるボールが投げられなくなったりすることがあります。

さらに、オープンステップやクロスステップは体に無理がかかるため、故障の原因になるかもしれません。

Ｌ字、Ｔ字ピッチング練習・投球練習で、正しい投球ステップを身に付けるようにしましょう。

L字、T字ピッチング練習・投球練習の練習方法

1．投球練習場やマウンドの地面にＬまたはＴの文字を書きます。

2．L字、T字のコーナーに軸足の踵を合わせ、ピッチング練習します。

3．ステップする前脚がＬ字またはＴ字のライン上に乗るようにステップし、投球します。

L字、T字ピッチング練習・投球練習の指導方法

L字、T字ピッチング練習・投球練習では、ステップする脚だけでなく足のつま先もボールを投げる方向（キャッチャー・捕手）へ向くようにしましょう。

ステップする脚がクロス気味になる選手が多いと思います。Ｌ字Ｔ字投球の練習は、投球時のステップが身に付くまでやるようにしましょう。

メジャーリーグではクロスステップで投げるピッチャーを見かけますが、彼らは非常に身体が強いためクロスステップでも投げられるのだと思います。少年野球では、基本に忠実に投げるようにしましょう。

投球時の軸足の向きは、ステップする脚の向きと垂直になるようにします。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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