遠投
ポジション別練習法の投手・ピッチャーの項目の中から、遠投について説明します。
遠投を練習に取り入れることでコントロールが良くなります。また肩を強くするためにも、効果的な練習です。
フォームを崩さないように気をつけて、しっかり遠投しましょう！
遠投の目的
遠投は、コントロールを良くするだけでなく、肩を強くする、とても重要な練習方法です。
コントロールの悪い投手や、肩を強くしたい選手には、おすすめの練習です。
遠投の練習方法
遠投は二人で行います。
1．2メートルくらいの近い距離からキャッチボールを始めます。最初は、肩慣らしです。
2．肩が慣れてきたら、二人の間隔を徐々に広げていき、だんだんと遠投に移ります。
遠投の距離は、学年や各自の肩の強さに合わせて調節して下さい。
遠投を行うと、どうしてもボールを遠くへ投げようとして、投げる時のフォームが崩れることが多いように見受けられます。
正しいフォームで正確に投げられるように、練習しましょう。
また、投げるボールが山なりにならないようにします。
相手までボールが届かない場合は、低い球筋でワンバウンド送球しましょう。
どんな時でも、山なりのボールは決して投げないようにしましょう。
遠投の指導方法
◆通常のキャッチボールはちゃんとできるのに、遠投になると途端にフォームが乱れたり、コントロールを崩したりする選手がいます。
遠投でも正しいフォームで、力まないで投げられるように、選手の様子をしっかり見守りましょう。もし変なところがあれば、直ぐにその場で直すように指導しましょう。
◆遠投する距離は、選手の能力に合わせて行いましょう。
つまり、だいたい同じくらいの選手と組んで、遠投すると良いでしょう。
◆もし、遠投の距離までボールが投げられない選手がいたら、ワンバウンドで送球するようにしましょう。
山なりのノーバウンド送球よりも、低い球筋でのワンバウンド送球の方が、断然良いです。
練習でも試合でも、普段から山なりのボールを投げるのは止めて、低い球筋でボールを投げる習慣を身に付けましょう。
少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。
