少年野球の練習メニューと指導法 肘が下がらない

投げる・キャッチボールの基本の項目から、肘が下がらないについて説明します。

肘が下がらないことの重要性

ボールを投げる際に、投げる腕の肘が下がらないことはとても重要です。

もし肘が下がった状態でボールを投げていると、肘や肩の痛めてしまう可能性があります。

その他に、肘が下がった投球は球威・球速がなくなり、投手ならば変化球の切れも悪くなります。

ボールを投げる際に肘が下がってしまうということは、全く利点がありません。

ポジションに関わらず、ボールを投げる際は肘が下がらないように気をつけましょう。

肘が下がる原因

少年野球の場合、肘が下がる原因の一つとして考えられるのは、筋力が弱いということです。

少年野球の選手はまだまだ成長途中ですので、筋力が弱いのは当たり前です。また、体格が小柄な選手は特に筋力の弱さが原因で、肘が下がることが多いように感じます。

腕や肩の筋力アップはもちろんですが、下半身の強化も重要なポイントです。

肘が下がらないようにするための練習方法・指導方法

肘が下がってしまうのは、先程も説明したように筋力が弱いことが原因の一つですが、筋力が弱かったり疲れてきたりするとボールが相手まで届かなくなり、通常よりも高い位置を狙って投げる（山ボールを投げる）ようになります。

高い位置にボールを投げようとすると、自然と肘が下がるようになってしまいます。

そこで肘が下がらないようにするための練習方法ですが、キャッチボールの際に、地面にボールを叩きつけるように投げる練習を取り入れると良いでしょう。

上に向かってボールを投げると肘が下がりますが、下に向かってボールを投げると肘が上がるようになります。

色々なキャッチボールの項目の中でご紹介しているワンバウンドキャッチボールや地面にたたきつけるもその類の練習になりますので、ぜひ練習に取り入れて下さい。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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