少年野球の練習メニューと指導法 体重移動

投げる・キャッチボールの基本の項目から、体重移動について説明します。

体重移動の目的

軸足に乗せた体重をステップした脚へ移動させることで、球威球速のあるボールを遠くまで投げられるようになります。

また、体重移動がしっかりできるとフォームが安定し、コントロールも良くなります。

体重移動の投げ方

1．投げる方向に向かって脚を大きくステップさせて立ちます。

2．前脚に体重をかけます。

3．次に、軸足に体重をかけます。この時ボールを投げる体勢に入ります。

4．今度は前脚に体重を移しながらボールを投げます。

5．完全に前脚に体重を移動させます。

体重移動の指導方法

ボールを投げる際は、体重移動を意識しながらボールを投げるようにしましょう。

ボールを投げ終わった時には、前脚だけでしばらく立つようにすると良いでしょう。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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