少年野球の練習メニューと指導法

ポジション別練習法の捕手・キャッチャーの項目の中から、「正しい構えを身に付ける」について説明します。

キャッチャー（捕手）は、野球の守備においてとても重要なポジションで、チーム雰囲気や試合の勝敗に関わるポジションです。

正しい構えを身に付けて、しっかりとした捕球ができるようにしましょう！

正しい構えを身に付ける目的

キャッチャー（捕手）に限らずどのポジションでも言えることですが、正しい構えを身に付けることで、しっかり捕球、正確な送球ができるようになります。

まずは、正しい構えを理解して、できるようにしましょう。

キャッチャー（捕手）が正しい構えを身に付ける練習方法

キャッチャー（捕手）の正しい構えを身に付ける練習は、キャッチャーマスク、プロテクター、レガースを身に付けて、練習します。

• ホームペースの後ろにしゃがみます。

 

【注意点】キャッチャー（捕手）がしゃがみこむ位置は、バッター（打者）の立ち位置によります。指導者がしゃがみこむ位置をしっかりと指示しましょう。

 

また、しゃがんだ時に、体の左右のバランスが崩れないようにしましょう。

 

• キャッチャーミットを開いて構えます。

 

【注意点】キャッチャーミットを嵌めた手（左手）の脇は、ボールを1個分くらい開けて構えると良いでしょう。

 

• 右手は、体の横、または少し後ろ気味に、自然に置きます。

 

【注意点】右手を体の後ろに置きすぎると、右肩の骨が前面に出ますので、右肩にボールが当たると余計に危険です。右手は、あまり後ろに置かない方が良いでしょう。

 

上記の構えができるようになった選手や上級生は、踵をボール1個分くらい上げて構える練習をすると良いでしょう。

「キャッチャー（捕手）が正しい構えを身に付ける」の指導方法

◆キャッチャー（捕手）がしゃがみ込む位置を、しっかりと指導しましょう。

◆キャッチャー（捕手）が構えた時に、体の左右のバランスが良いかどうかを確認しましょう。

◆キャッチャー（捕手）のグローブを嵌めた手（左手）の脇は、ボール1個分開けたくらいが良いでしょう。
実際にボールを挟んで、腕の位置を指導すると良いでしょう。

◆捕手の右手が、安全な位置で、後ろになりすぎない位置であることを確認しましょう。

◆踵をボール1個分上げる場合は、実際に踵にボールを入れて感覚をつかむようにすると良いでしょう。

また、実際に正しい構えができるようになったら、5メートルくらい離れたところからボールを投げて、正しい構えで捕球練習まで行うと良いでしょう。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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