少年野球の練習メニューと指導法 キャッチボール

色々なキャッチボールの項目の中から、四角キャッチボールについて説明します。

通常のキャッチボールは二人で行いますが、四角キャッチボールは三人で四角形を作り、キャッチボールを行います。

四角キャッチボールは、基本的には塁上に着いてボールを投げ合うボール回しと同じですが、より狭い場所や距離でも行うことができるのが、この四角キャッチボールです。

四角キャッチボールの目的

通常のキャッチボールは投げる方向が一定ですが、四角キャッチボールは投げる方向が右、中央、左と三ヶ所になることで、投げる方向の違いによる脚のステップや動きや体のバランスを覚えます。

また、異なる方向へボールを投げることで、コントロールが良くなりますし、中央（対角）へ投げることで、肩の強化にも繋がります。

四角キャッチボールの練習方法

四角キャッチボールは四人で行います。

肩慣らしを終えてから行います。

1．四人で四角形を作るように広がってキャッチボールを行います。

ボールを投げる方向や相手を途中で変更したり対角線に投げたりして、投げる方向を自由にすると良いでしょう。

四角キャッチボールの指導方法

四角キャッチボールの距離は、塁間の距離で投げ合っても良いですし、距離を狭めてボールを速く回すようにしても良いでしょう。
目的に合わせて、間隔を調整して下さい。

四角キャッチボールの特徴は、投げる方向や相手が一定でないことです。四角キャッチボールを行う際は、必ず投げる方向や相手を変更して、どちらに対してもリズム良く投げられるようにしましょう。

ボールを投げる際の脚の運び・ステップに注意し、正確に投げられるようにしましょう。

ボールを投げる前に、相手の名前やポジションを声に出して指名してから投げると良いでしょう。

四角キャッチボールを行う際に作る四角形は、なにも正四角形である必要はありません。辺（距離）の長さの違う四角形を作ることで、異なる距離のキャッチボールを行うことができます。異なる距離のキャッチボールを繰り返すことで、コントロールが良くなります。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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